Turunkan Berat Badan Tanpa
Diet
Banyak yang
menginginkan tubuh nya langsing dan ramping. Dengan itu mereka melakukan banyak
cara untuk mewujudkannya. Salah satunya adalah diet. Namun ternyata tubuh
langsing bisa didapatkan dengan mudah dengan cara praktis untuk menurunkan
berat badan tanpa harus diet ketat dan menyiksa.
Mengatur Waktu Makan Anda
Makanlah
secara lambat dan aturlah waktu makan anda selama 20 menit. Hal ini dapat
membantu anda untuk melangsingkan tubuh tanpa perlu diet ketat. Usahakan anda
menikmati setiap makanan anda secara perlahan, Karena dengan cara lambat menghabiskan
porsi makanan anda akan memberikan kesempatan pada otak untuk mengirimkan
sinyal bahwa perut sudah kenyang. Melahap makanan terburu-buru akan memblok
sinyal tersebut dan menyebabkan makan berlebihan.
Waktu Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup
akan menggantikan kegiatan mengganggur dan mengemil karena tidak ada kegiatan
lain. Dengan tidur anda akan terhindar dari kegiatan mengemil pada saat waktu
luang. Selain itu tidur akan memotong kalori sebesar 6% karena orang yang
tidurnya terlalu sedikit menjadi gampang lapar.
Perbanyak Sayuran
Ganti
sebagian porsi makanan anda dengan sayuran. Dengan menyajikan 2/3 dari porsi
yang anda makan dan 1/3 porsi lainnya dengan karbohidrat dan protein maka anda
akan lebih banyak makan sayuran tanpa anda menyadarinya. Kandungan serat dan
air yang tinggi akan membuat perut menjadi lebih kenyang dan memiliki kalori
yang rendah.
Tambahkan Sup pada Menu Makan
Mengkonsumsi
sup sebelum menikmati makanan utama akan mengurangi porsi makanan utama yang
akan dimakan. Sup akan memberikan rasa kenyang sehingga orang akan berpikir
lagi sebelum menambah porsi makanan. Pilihlah sup yang rendah kadar garam dan
tambahkan sayuran segar kedalam sup. Hindari konsumsi sup krim, yang tinggi
lemak dan kalori.
Konsumsi Lebih Banyak Whole Grains atau Biji-bijian
Strategi
penurunan berat badan Anda juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian
seperti beras merah, barley, gandum, soba, dan gandum utuh. Biji – bijian membantu
memenuhi kebutuhan makanan Anda dengan kalori lebih sedikit dan dapat
menurunkan kolesterol juga. Produk-produk gandum utuh sekarang lebih mudah
ditemukan di supermarket maupun pasar tradisional. Pilihlah beras merah sebagai
sumber karbohidrat anda selain lebih mengenyangkan juga mempunyai indek
glikemik yang lebih rendah dari pada nasi putih.
Kurangi Konsumsi Gula
Gantilah satu
minuman manis seperti soda biasa dengan air putih, maka Anda akan terhindar
dari sekitar 10 sendok teh gula. Tambahkan lemon, mint atau stroberi beku untuk
menambah rasa yang menyegarkan. Gula cair dalam soda tampaknya memotong isyarat
normal bahwa tubuh telah kenyang. Dengan mengurangi gula pada makanan dan minuman
anda juga akan mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh serta mencegah
timbulnya penyakit seperti diabetes.
Minum Teh Hijau
Dengan
mengonsumsi teh hijau juga menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Teh
hijau akan menjadi mesin pembakaran kalori tubuh sementara, melalui aksi
phytochemical yang disebut catechin. Teh Hijau juga mempunyai efek relaksasi
yang menyegarkan tubuh selain itu dipercaya bisa menurunkan lemak dalam tubuh. Anda
akan mendapatkan minuman menyegarkan tanpa kalori.
Makan di Rumah
Dengan makan
makanan rumahan kita akan bisa mengatur makanan apa saja yang dikonsumsi tubuh.
Memilih dan mengontrol bahan-bahan yang baik dan tanpa lemak untuk diolah
menjadi makanan dirumah lebih mudah daripada mengontrol makanan yang kita
konsumsi diluar rumah. Ketika mengkonsumsi makanan diluar rumah kita tidak tahu
apakah makanan yang kita konsumsi dimasak dengan cara yang benar dan bebas
lemak.
Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Dengan menggunakan
piring yang lebih kecil, anda akan mengelabui mata untuk tidak tergoda menambah
porsi makanan di piring anda. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil maka
porsi makanan anda akan terlihat lebih penuh.
Bakarlah Kalori Lebih dari 100 Kalori Setiap Hari
Kehilangan
10 kilogram dalam setahun tanpa diet dengan membakar suatu 100 kalori ekstra
setiap harinya. Cobalah salah satu dari kegiatan ini:Berjalan 1 mil, sekitar 20
menit. Bersihkan rumput atau tanaman bunga selama 20 menit. Bersihkan rumah
selama 30 menit. Jogging selama 10 menit.
Demikian
cara menurunkan berat badan dengan mudah tanpa diet. Tubuh anda tidak tersiksa
dengan rutinitas diet dalam menurunkan berat badan. Namun dengan cara – cara diatas
anda dapat memiliki tubuh langsing seperti yang anda dambakan. Mudah bukan?
Jangan lupa,
kunjungi website kami di www.phaseoslim.com
atau www.susudiet.net
0 Comment "Turunkan Berat Badan Tanpa Diet"
Posting Komentar