Mau Langsing? Coba Menu
Sarapan Ini!
Perempuan sangat menjaga penampilannya, terutama
masalah berat badan. Untuk mewujudkan tubuh yang ideal, segala cara pun
dilakukan. Seperti diet ketat dan juga menghindari sarapan. Padahal sarapan
adalah hal yang sangat penting bagi kesehatam tubuh. Bahkan menurut www.stylecraze.com, para pakar
diet, ahli gizi dan dokter menyarankan bahwa Anda harus sarapan penuh dengan
protein dan nutrisi lainnya untuk membantu melancarkan metabolisme dan membantu
membakar kalori yang ada dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang baik dengan
nutrisi lengkap justru membantu membakar kalori lebih banyak, membuat perut terasa
kenyang lebih lama. Karena itu sarapan menjadi hal yang penting yang dibutuhkan
oleh tubuh untuk memenuhi asupan nutrisi di pagi hari.
Bagi Anda yang masih bingung memilih menu apa yang
baik dan sehat untuk sarapan serta tidak mengandung lemak dan kolesterol,
berikut ini ada beberapa menu sarapan yang bisa Anda jadwalkan setiap hari.
- Senin
Mulailah dengan mengonsumsi 2 butir telur rebus dan
semangkuk kecil brokoli rebus untuk sarapan Anda. Atau bisa juga memasaknya
menjadi omelet atau telur mata sapi. Anda juga boleh menambahkan sayuran serta
jamur diatasnya. Sarapan sederhana ini membuat Anda memenuhi kebutuhan protein
di pagi hari untuk persediaan energi harian. Jika Anda bosan, bisa memilih
membuat smoothies pisang dengan susu rendah lemak.
- Selasa
Pada hari selasa menu sarapannya adalah oatmeal atau
roti gandum. Atau bisa juga Anda membuat bubur kacang hijau dipadu dengan
kacang merah. Bubur ini kaya protein sekaligus juga memenuhi serat makanan yang
akan membuat perut kenyang sepanjang hari.
- Rabu
Hari Rabu, menu sarapan nya adalah makan sereal dengan
susu rendah lemak. Bisa juga Anda menggantinya dengan tumis tahu dan sayur
dengan nasi merah. Selain menu tersebut, Anda bisa mengganti dengan konsumsi
kacang almond satu genggaman tangan. Ini membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan
tekanan darah.
- Kamis
Sup tempe tahu bisa menjadi pilihan sarapan Anda di
hari Kamis. Olahan kedelai ini akan memenuhi kebutuhan protein dan memberikan
asupan asam lemak omega-3. Anda bisa menambahkan jamur atau sayur lain sesuai
selera Anda ke dalam sup tersebut.
- Jumat
Konsumsilah 2 buah kentang rebus atau ubi rebus. Anda
juga bisa menambahkan 1 butir orak-arik telur di atas kentang rebus. Anda tetap
membutuhkan karbohidrat, namun tetap harus memilih sumber karbohidrat sehat.
- Sabtu
Salad sayuran dan buah bisa menjadi pilihan di hari
Sabtu. Anda dapat memilih bebagai macam buah dan sayur segar yang sehat sesuai
selera. Taburkan biji wijen dan kacang almond serta minyak zaitun ke dalamnya.
Salad tersebut dapat membantu memenuhi vitamin dan mineral untuk memulai hari
Anda.
Nah, itulah beberapa menu sarapan sehat untuk teman
diet Anda. Anda bisa mencobanya dan mengambil manfaatnya. Karena tubuh sehat
berawal dari makanan diet yang sehat pula. Selamat mencoba! Kunjungi website
kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net
0 Comment "Mau Langsing? Coba Menu Sarapan Ini!"
Posting Komentar