Menurunkan Berat Badan
Setelah Melahirkan
Untuk
kembali menjadi langsing dan memiliki berat badan ideal seperti sebelum
melahirkan memang sulit bagi sebagian ibu. Akibatnya banyak wanita yang setelah
melahirkan dan memiliki anak merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya. Karena
itu segala macam cara pun dilakukan untuk mendapatkan kembali berat badan ideal
seperti semula, salah satunya dengan melakukan program diet ketat dan berolahraga
rutin, namun hasilnya malah tidak seperti yang diharapkan. Jangan patah
semangat dulu, karena yang harus dipahami adalah memperoleh berat badan yang
ideal pasca melahirkan membutuhkan waktu dan konsistensi dalam menjalani nya. Walaupun
anda sudah berolahraga, namun pola makan anda tidak sehat, seperti gemar makan
gorengan dan sebagainya. Hal ini adalah salah satu penyebab mengapa berat badan
anda tidak kunjung turun dan diet selalu gagal.
Di sini akan
diuraikan beberapa tips aman untuk membantu Anda menurunkan berat badan pasca
melahirkan, berikut tips nya :
1. Menyusui
Dengan
menyusui adalah cara yang paling sehat dan mudah untuk wanita yang baru
melahirkan dan ingin menurunkan berat badannya secara alami. Dr Raul Artal
berpendapat bahwa menyusui tak hanya memberikan manfaat bagi bayi, tapi juga
bermanfaat untuk si ibu. Dengan menyusui dapat membakar sekitar 600 kalori
dalam sehari. Jumlah nya sama dengan kalori yang dikeluarkan saat bersepeda
selama 1 jam.
2. Atur Pola Makan Sehat
Ketika
sehabis melahirkan, biasanya wanita membutuhkan asupan gizi yang baik untuk
menyusui. Karena itu melakukan diet sangat tidak dianjurkan. Sebaiknya Anda
mengatur pola makan yang lebih sehat. Pola makan yang sehat juga dapat disebut “diet
seimbag”, yaitu dengan memilih menu makanan sehat seperti buah – buahan,
sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan biji – bijian seperti gandum. Hindari
juga makanan yang tidak sehat seperti gorengan, makanan manis dan berlemak.
3. Minum Air Putih
Air putih
sangat berperan baik dalam menggantikan cairan tubuh. Air putih dipercaya
sebagai minuman terbaik bagi kesehatan. Fungsi nya dapat mengeluarkan racun
dari tubuh dan membantu mengurangi berat badan Anda. Oleh karena nya, penuhi
kebutuhan cairan Anda yang diperlukan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang
cukup yaitu 8 gelas perhari.
4. Aktivitas dengan Si Kecil
Tanpa Anda
sadari sebenarnya aktivitas merawat bayi setiap hari seperti mengganti popok,
menyusui, dan menggendongnya dapat membakar kalori dalam tubuh Anda. Hal ini
lah yang membuat berat badan Anda turun secara perlahan dan alami. Kegiatan
jalan – jalan bersama bayi Anda dengan stroller disekitar perumahan setiap pagi
dan sore juga bisa menjadi pilihan. Selain melakuakn usaha untuk menurunkan
berat badan, Anda juga lebih dekat dengan bayi Anda.
Demikian tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang telah
diuraikan dalam artikel ini. Semoga dapat membantu dan menjadi solusi bagi
Anda. Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com
atau www.susudiet.net
0 Comment "Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan"
Posting Komentar